Haber Detayı
30/12/2016 - 10:56 Bu haber 71 kez okundu
 
Yılbaşında ölçüyü kaçırmayın
Medicana Konya Hastanesi Diyetisyeni Merve Sena Nazlı, yılbaşı akşamı bazı beslenme ilkelerine dikkat ederek yeni yılın sağlıklı karşılanabileceğini söyledi.
Sağlık Haberi
 Yılbaşında ölçüyü kaçırmayın


Diyetisyen Merve Sena Nazlı, ‘çok fazla miktarda ve yağlı besinler yesem ne olur’ diye düşünenlerin yılbaşı akşamı ve ertesi gün hastaneye hazımsızlık, yüksek miktarda alkol tüketimi, ishal, kan şekeri yükselmeleri gibi birçok sağlık probleminden dolayı başvurabildiğini, hem güzel besinler tüketmek hem de sağlıklı beslenerek yeni yıla girmenin çok daha önemli olduğunu söyledi. Nazlı, bazı beslenme ilkelerine dikkat etmenin yeni yılı sağlıklı karşılamaya yardımcı olacağını dile getirdi.
Eğer akşam fazla miktarda ve çeşitte besin tüketimi olacaksa güne hafif bir kahvaltı ile başlanmasını öneren Nazlı, "Kahvaltıda süt ve yulaf gevreği veya peynir, tam buğday ekmeği, domates, salatalıktan oluşan hafif bir kahvaltı yapmalısınız" dedi.

“Öğle yemeğiniz hafif olsun”
Öğle yemeğinde hafif yemekler tüketilmesi gerektiğini belirten Nazlı, "Akşam et tüketecekseniz öğle yemeğinde hafif ve sebze ağırlıklı yemekler tüketmelisiniz. Örneğin bir tabak sebze yemeği, bol salata ve ayran ya da yoğurt yanında bir dilim tam buğday ekmeği veya bir kase çorbadan oluşan bir menü tercih edebilirsiniz. Akşam üzeri kan şekerinizin düşmesini ve akşam yemeği saatine kadar çok acıkmanızı engellemek amacıyla gün içerisinde ara öğün yapmalısınız. Örneğin, bir porsiyon meyve ile sekiz adet fındık/badem ya da bir dilim peynir ile bir adet grisini ya da diyet kraker ile sütlü kahve tüketebilirsiniz. Yılbaşı gecesinde planınız evde olmak ise yemek öncesi salata ve zeytinyağlı/ızgara sebze ile başlangıç yapılabilir. Ana yemek olarak yılbaşının vazgeçilmezi hindi eti iyi bir seçimdir. Yanında pilav tercihiniz varsa ekmek ve püre yememeli ve çorba içmemelisiniz" diye konuştu.

“Yılbaşı tatlısı yüksek kalorili olmamalı”
Yılbaşı tatlısı olarak sütlü tatlılar, dondurma gibi yağ içermeyen hafif seçimler yapılabileceğini söyleyen Nazlı, "Gece devam ederken yüksek kalori almamak için taze sebze ve meyveleri atıştırmalık olarak tercih etmelisiniz. Kuruyemiş seçiminizde de aşırıya kaçmayın, 5 fındık, 5 badem, 2 parça ceviz, 10 kuru üzüm ve yaban mersini ile 3-4 kuru erik, son olarak 1 avuç beyaz leblebi tüketebilirsiniz. Yılbaşı gecesinde planınız restoranda yemek ise ordövr tabağından; mayonezsiz mezeler tercih ile başlayıp ana yemekle devam edilebilir. Yemek sonrasında tatlı tüketimi yerine meyve tercih ederseniz yılbaşı gecesinde de kontrolü kaçırmamış olursunuz. İçki kullanıyorsanız bira ve şarap en düşük kalorili alkollerdir, maya içeriklerinden dolayı daha fazla baş ağrısı yaparlar. Alkol tüketmeyi planlıyorsanız tercihiniz 1-2 kadehten ibaret olmalıdır" dedi.

“Yılın ilk günü bol su için”
"Su tüketiminizi artırıp, oluşan ödemi vücudunuzdan atmanız için oldukça önemlidir" diyen Nazlı, "Yağlı ve tuzlu yiyeceklerden oluşan ağır kahvaltılardan kaçının. Kafeinli içeceklerden çay ve kahveden uzak durmalısınız. Bunların yerine bitki çayları içmeyi tercih edin. Toksinlerin atılmasını ve midenizin yatışmasında fayda sağlayacaktır. Dinlenmek adına uzun süre uyumak yerine yürüyüş yapın. Açık havada 1 saat yürüyüş yapın. Bol oksijen sağlıklı olmanızı sağlayacaktır" diye konuştu.

Etiketler: Yılbaşında , ölçüyü , kaçırmayın , ,
Diğer Haberler
Soğukta mutluluk hormonu düşüyor, ağrılar artıyor
Soğukta mutluluk hormonu düşüyor, ağrılar artıyor
Minik İbrahim kalp nakli bekliyor
Minik İbrahim kalp nakli bekliyor
Bu helvayı yiyen üşümüyor!
Bu helvayı yiyen üşümüyor!
Her yıl 10 milyon kişi bu hastalığa yakalanıyor
Her yıl 10 milyon kişi bu hastalığa yakalanıyor
 Tüp bebek tedavisinde ümitsizliğe kapılmayın
Tüp bebek tedavisinde ümitsizliğe kapılmayın
Soğuk havalarda kalp krizi riski artıyor
Soğuk havalarda kalp krizi riski artıyor
Verem korkutmaya devam ediyor
Verem korkutmaya devam ediyor
 Verem Savaş Etkinliği Talas'ta Başladı
Verem Savaş Etkinliği Talas'ta Başladı
Obezite çocukları vuruyor
Obezite çocukları vuruyor
Beş kişiden biri bu hastalığa yakalanıyor
Beş kişiden biri bu hastalığa yakalanıyor
Yakın görme bozukluğuna dikkat
Yakın görme bozukluğuna dikkat
Varisten kurtulmak artık çok kolay
Varisten kurtulmak artık çok kolay
Guatrda erken teşhis önemli
Guatrda erken teşhis önemli
Yılbaşında ölçüyü kaçırmayın
Yılbaşında ölçüyü kaçırmayın
Çocuklarda geniz eti ve bademcik rahatsızlıklarına dikkat
Çocuklarda geniz eti ve bademcik rahatsızlıklarına dikkat
Uzmanlar, kadınların menopoz dönemine dikkat etmeleri uyarısında bulundu
Uzmanlar, kadınların menopoz dönemine dikkat etmeleri uyarısında bulundu
Medova Hastanesi eczacıları ağırladı
Medova Hastanesi eczacıları ağırladı
Kan bağışında büyük tehlike
Kan bağışında büyük tehlike
"AIDS olmanız dışlanmanıza sebep olmasın"
Medicana’dan anaokulu öğrencilerine sağlıklı beslenme semineri
Medicana’dan anaokulu öğrencilerine sağlıklı beslenme semineri
'Kozmetik ürünlere deli dana riski'
'Kozmetik ürünlere deli dana riski'
Kapalı tüp mide ameliyatı obeziteye çare oluyor
Kapalı tüp mide ameliyatı obeziteye çare oluyor
Yüksek tansiyon kalp yetmezliği ve beyin kanamalarına sebep oluyor
Yüksek tansiyon kalp yetmezliği ve beyin kanamalarına sebep oluyor
'Selfie çekmek yaşlandırıyor'
'Selfie çekmek yaşlandırıyor'
Çölyak hastalarına glüten uyarısı
Çölyak hastalarına glüten uyarısı
Çocuklarda ayak bozukluğuna dikkat
Çocuklarda ayak bozukluğuna dikkat
Doğuştan oluşan kalp deliklerine ameliyatsız çözüm
Doğuştan oluşan kalp deliklerine ameliyatsız çözüm
Bayram için beslenme uyarıları
Bayram için beslenme uyarıları
Dr. Harmancı:
Dr. Harmancı: "Depresyon etkin tedavi edilen bir rahatsızlık"
Kanal Tedavisinde Önemli Noktalar
Kanal Tedavisinde Önemli Noktalar
Diş Fırçalamadaki Yanlış Yöntemler Zarar Veriyor
Diş Fırçalamadaki Yanlış Yöntemler Zarar Veriyor
Uyku Apnesine Dikkat
Uyku Apnesine Dikkat
Göz İltihaplanmalarına Karşı Dikkat
Göz İltihaplanmalarına Karşı Dikkat
Oruç Tutan Kalp Hastalarına Ramazan Önerileri
Oruç Tutan Kalp Hastalarına Ramazan Önerileri
Ramazana özel tok tutan hafif tatlılar
Ramazana özel tok tutan hafif tatlılar
Oruç, Kalp Hastalıklarından Koruyor
Oruç, Kalp Hastalıklarından Koruyor
Ramazan’da Ağır Yemeklerden Kaçının Uyarısı
Ramazan’da Ağır Yemeklerden Kaçının Uyarısı
Obezite Hemoroidi Tetikliyor
Obezite Hemoroidi Tetikliyor
45 Yıllık Bel Rahatsızlığından Kurtuldu
45 Yıllık Bel Rahatsızlığından Kurtuldu
Koldan Yapılan Anjiyolar Ölüm Riskini Azaltıyor
Koldan Yapılan Anjiyolar Ölüm Riskini Azaltıyor
Kanser ilacıyla ilgili iddiaları bizzat Bakan yalanladı
Kanser ilacıyla ilgili iddiaları bizzat Bakan yalanladı
SGK SİGARA İçene Akciğer Kanseri İlacını Yasakladı mı?
SGK SİGARA İçene Akciğer Kanseri İlacını Yasakladı mı?
Müezzinoğlu’ndan 'Domuz Gribi' Açıklaması
Müezzinoğlu’ndan 'Domuz Gribi' Açıklaması
Domuz Gribi Paniği Büyüyor
Domuz Gribi Paniği Büyüyor
Müezzinoğlu 'Zırhlı ambulans sürecini devreye sokuyoruz'
Müezzinoğlu 'Zırhlı ambulans sürecini devreye sokuyoruz'
Bizim Gazete
Namaz Vakti
Arşiv
En Çok Okunanlar
Yazarlar
izmir escort izmir escort escort bodrum izmir escort bayan izmir bayan escort izmir escort antalya escort denizli escort beylikdüzü günlük kiralık daire
film izle,türkce film izle,dublaj izle,cakallarla dans 4 izle,4k film izle,hd izle assasin's creed izle,cakallarla dans 4 izle,film izle,full hd film izle,panta film,hd film