Günde 20 dakika güneşte kalmak, D vitamini için yeterli

Ä°STANBUL (AA) Türk Dermatoloji DerneÄŸi Yönetim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Osman Köse, yaptığı yazılı açıklamada, özellikle yaz aylarında tatillerde veya uzun süre güneÅŸte kalındığında deride bronzlaÅŸma ortaya çıktığına deÄŸinerek, bunun güneÅŸin cildin yaÅŸlanmasındaki en önemli dış faktörlerden biri olduÄŸunu kaydetti.

Köse, Türkiyede ilkbahar, yaz ve sonbahardaki 68 aylık sürede günde 1520 dakika kısa kollu tiÅŸört, ÅŸort veya etekle güneÅŸte kalmanın D vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterli olduÄŸunu, daha fazlasının D vitamini yıkımına yol açacağı için zararlı olabileceÄŸini anlattı.

Yaz aylarında deniz ve havuzda kısa süre kalmak ve ardından duÅŸ alıp ıslak mayoyu deÄŸiÅŸtirmenin cilt saÄŸlığı için uygun olduÄŸunu ifade eden Köse, ÅŸunları kaydetti:

GüneÅŸte uzun süreli kalmamak gerekir. Havuz veya deniz sonrası üzerimizde mutlaka bir tiÅŸort ve ÅŸort olmalıdır. Sahilde veya havuz kenarında olduÄŸunuz süre gölgede bile olsanız güneÅŸe maruz kalırsınız. Bu nedenle güneÅŸten koruyucu kreminizi mutlaka 2 saatte bir tekrarlamalısınız. Yüz bölgesi vücudumuzdaki toplam deri alanının yaklaşık yüzde 5 kadarını kapsar. Bu nedenle yüzümüzün mutlaka güneÅŸten korunması gerekir. YaÅŸlanma iç ve dış faktörlerin etkisi ile ortaya çıkar. GüneÅŸ, yaÅŸlanmaya neden olan en önemli dış faktördür. GüneÅŸte korunmasız kalır ve yüzünüzü güneÅŸten korumazsanız daha erken yaÅŸlanırsınız. Yüzümüze çene, yanaklar ve alın olmak üzere her alana bir leblebi tanesi büyüklüÄŸünde kremi (toplam 4 leblebi) güneÅŸe çıkmadan 20 dakika önce sürmeli ve 2 saatte bir tekrar etmeliyiz. Vücudumuza sürülecek miktar ise tüm vücut için bir tenis topu kadar olmalıdır.

GüneÅŸin deride ortaya çıkardığı etkilerin yüzde 80i ilk 2030 yıl içinde oluyor

Prof. Dr. Osman Köse, güneÅŸin deride ortaya çıkardığı etkilerin yüzde 80inin ilk 2030 yıl içinde olduÄŸuna dikkati çekerek, çocukların özellikle yaz aylarında deniz veya havuz kenarında olmasalar da uzun süreli açık alanda kaldıklarında güneÅŸten mutlaka korunması gerektiÄŸinin altını çizdi.

Köse, GüneÅŸte her gün 20 dakika uygun giysilerle kalmak D vitamini ihtiyacımızın doÄŸal yollarla karşılanmasına yeteceÄŸi için daha uzun süre korunmasız güneÅŸte kalmak saÄŸlık açısından yararlı deÄŸildir. Dolayısıyla özellikle çocukluk ve ergenlik döneminde çocukları güneÅŸten korumak ailelerin en önemli görevleri olmalıdır. Çocuklarınıza bırakacağınız en iyi miras onları en az 18 yaşına dek güneÅŸten korumaktır. deÄŸerlendirmesinde bulundu.