Kahvaltı öncesi spor 2 kat yağ yakıyor

ANKARA (AA) Ä°ngilterede obez erkekler üzerinde yapılan araÅŸtırma, kahvaltı öncesi spor yapanların egzersiz sırasında 2 kat fazla yaÄŸ yaktığını ve kan ÅŸekeri seviyesini daha iyi kontrol ettiÄŸini ortaya koydu.

Bath ve Birmingham üniversitelerinden bilim insanlarının yaptığı araÅŸtırmada, 6 hafta boyunca 30 obez veya aşırı kilolu erkekten bir kısmı kahvaltı öncesi, bir kısmı da sonrası aynı yoÄŸunlukta egzersiz yaptı. Kontrol grubundakiler ise sadece kahvaltı yaptı. Tüm katılımcılar aynı besinleri aldı.

AraÅŸtırma sonunda, kahvaltı öncesi egzersiz yapanların, kahvaltı sonrası egzersiz yapanlara göre 2 kat daha fazla yaÄŸ yaktığı görüldü.

Bilim insanları, sabah aç olarak egzersiz yapanların insülin seviyesinin daha düÅŸük olması nedeniyle yaÄŸ dokuları ve kaslarındaki yaÄŸlardan daha fazla kullandığını belirtti.

Egzersiz zamanı kilo kaybını etkilemedi

Bu arada, Bath Üniversitesi SaÄŸlık Bölümünden Doktor Javier Gonzalez, egzersizi kahvaltı öncesi veya sonrasında yapmanın kilo kaybında ya da vücut formunda bir deÄŸiÅŸiklik göstermediÄŸini kaydetti.

Gonzalez, Kahvaltıdan önce egzersiz yapanların sonra yapanlara göre 2 kat yaÄŸ yaktığını keÅŸfettik. Ayrıca kilo kayıplarında bir farklılık gözlemesek de genel saÄŸlıklarını önemli ölçüde iyileÅŸtirdiÄŸini gözlemledik. dedi.

AraÅŸtırmanın bulgularının, insanların yeme zamanını deÄŸiÅŸtirerek saÄŸlıklarına önemli ve pozitif katkılar saÄŸlayabileceÄŸini gösterdiÄŸini aktaran Gonzalez, kahvaltı öncesi egzersiz yapanların vücutlarının insüline daha iyi cevap verdiÄŸini aktardı.

Öte yandan, 6 haftalık araÅŸtırma sonrası, egzersizi tokken yapanların insüline cevapları, egzersiz yapmayan kontrol grubuyla aynı oldu.