Stresi yenmenin yolları

Stresi azaltmanın yolları Stresli durumlarda salgılanan hormon kortizoldür ve bu hormon savaÅŸ ya da kaç tepkisine yardımcı olmak için yaÄŸ hücrelerinin içindeki yakıtı bırakmasına neden olur. Her 2 tepkinin de gösterilmediÄŸi durumlarda kiÅŸiankara escort kaygı içinde oturur. YaÄŸ hücreleri boÅŸaltıldığı zaman midede kazınma hissi ve aşırı yemek yeme arzusu meydana gelir. Stresi azaltmanın ve stresin zararlarından korunmanın yolları nelerdir? - Stres zamanlarında genelde karbonhidratlı ve yaÄŸlı yemekler yenmek istenir. Stresli zamanlarda cips ya da kızartma tipi yiyeceklere yönelmeyin. - Stres altındaki kiÅŸiler ÅŸeker oranı yüksek besinlere yöneliyorlar. Stres zamanında yenen yemeklerin genelde kalorisi yüksek ve besinkeçiören escort deÄŸeri düÅŸüktür. Åžekere yönelmeyin. - Stres anında yenen yemeklerden alınan yaÄŸ vücudun karın bölgesinde toplanır. Karın bölgesinde yaÄŸlanmadan kaçınmak için stres anında bir ÅŸey yemekten vazgeçin. - Yapılan araÅŸtırmalar stres altında kiÅŸilerin abur cubura yöneldiÄŸini göstermiÅŸtir. Oysa stres anında triptofan içeriÄŸi yüksek besinler tüketmek stresle baÅŸa çıkmanızı kolaylaÅŸtıracaktır. Taze meyveler ve yaÄŸsız yoÄŸurt ile süt, muz, kakao, kuru kayısı, hurma ve leblebi kolayca yiyebileceÄŸiniz besinlerdir. - Koyu yeÅŸil yapraklı sebzeleri ve kurudemetevler escortbaklagilleri her gün tüketin. Ä°çerilerindeki magnezyum sayesinde kortizol seviyesini dengede tutacaktır. - Nohut, fasülye ve yeÅŸil mercimek de stresi yenmenize kolaylık saÄŸlacak besinlerdendir. - Strese karşı bitki çayları da içebilirsiniz. Melisa, papatya, lavanta, rooibos ve passiflora içerikli bitki çayları stresle baÅŸa çıkmak için eryaman escorttercih edebilirsiniz. Rooibos çayı kafein içermediÄŸi için uykusuzluk, huzursuzluk, baÅŸ aÄŸrısı ve stres ile mücadele eder. Pasiflora ise sakinleÅŸtirici, huzur verici, rahatlatıcı ve dikkat toplamaya yardımcıdır. Uyku sorunları da iyi gelmektedir. - Omega 3 ve kuruyemiÅŸler de strese karşı koruyucudur. Balık, badem, ceviz ve Antep fıstığı ile fındık strese karşı en doÄŸru besinlerdendir. - Düzenli egzersiz yapın.