Alzheimer’dan nasıl korunulur?

Alzheimer hastalığı giderek toplumda daha tanınır hale geldiği halde tanı sıklıkla gecikir. Bunun en önemli nedeni, “unutkanlığın yaşlılığın doğal bir parçası” olduğunun düşünülmesidir. Bazen de unutkanlığın fark edilmesi zaman alır. Eski olayların iyi hatırlanıyor olmasının belleğin iyi olduğu anlamına gelmediğini söyleyen Liv Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Aydan Tandoğan Sarp “Alzheimer hastalığının başlangıcında yeni bilgileri öğrenme, yakın zamanda olanları söylenenleri akılda tutma yetisi bozulur. Ancak bellekte depolanmış eski bilgiler korunur” diyor. Uzm. Dr. Aydan Tandoğan Sarp alzheimer hastalığından korunmak için önerilerde bulundu.

BESLENMENİZE DİKKAT EDİN

Dr. Sarp, alzheimer hastalığından korunmak için şu önerilerde bulundu: “Tansiyon sorununuzu, kolesterol yüksekliği ve kilo sorununuzu halledin. Akdeniz tipi diyetle beslenin. Haftada en az üç gün 45 dakika yürüyüş yapın. Yapılan araştırmalar düzenli yürüyüşün çok yaralı olduğunu gösteriyor.”

SÜREKLİ YENİ  ŞEYLER ÖĞRENİN

Sürekli yeni  şeyler öğrenmenin iyi bir önlem olduğunu belirten Dr. Sarp, “Yeni ilgi alanları yaratın, hatta yeni bir yabancı dil öğrenmeye çalışın. Hayattan kopmayın. Üretken olun, işlevselliğinizi, paylaşımcılığınızı sürdürün.  Daha sosyal olun. Hatta ilgi duyduğunuz bir konuda sosyal sorumluluk projelerinde görevalın.  Sanatla, resim, müzikle ilgilenin ve yeni hobiler edinin” diye konuştu.

UYKUYA ÖNEM VERİN

Hastalıktan korunmak için düzenli uykunun önemine değinen Dr. Sarp, “Uykuya önem verin. Mutlaka yeterli süre uyuyun ve sabahları dinlenmiş kalkın. Uzun süreli depresyonunuz var ise, mutlaka tedavi ettirin, bunu aşmak için doktorunuza danışın.  D, E ve B12 vitamini düzeylerini ve tiroid fonksiyonlarınızı kontrol ettirin. Eksiklik varsa doktorunuza danışarak mutlaka düzeltilmesi yoluna gidin” dedi.