Çay Ve Kahve Tiryakilerine Ramazan Uyarısı

Selçuk Üniversitesi (SÜ) Tıp Fakültesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Dalı ÖÄŸretim Üyesi Doç. Dr. Bilge Burçak Annagür, Ramazan ayında oruç tutan çay ve kahve tiryakilerini, kafein eksikliÄŸine baÄŸlı olarak ortaya çıkan sinirlilik, gerginlik, isteksizlik ve gün boyu süren baÅŸ aÄŸrısı gibi belirtiler konusunda uyardı. Kafeinin kahve, çay, kola, çikolata gibi yiyeceklerin içinde bulunan ve vücutta bağımlılık yapan bir madde olduÄŸunu belirten Doç. Dr. Annagür, “Bu maddenin vücutta yarılanma ömrü 5-6 saat sürmektedir. Alındıktan sonra uyarıcı, enerji verici ve uyku açıcı bir etki oluÅŸturmaktadır. Kafein tiryakilerinde kafein alımının kesilmesine baÄŸlı olarak baÅŸ aÄŸrısı en sık görülen belirtidir. Buna mide bulantısı da eÅŸlik edebilir. KiÅŸi kendini yorgun ve uyuÅŸuk hisseder. Depresif bir ruh hali ve çabuk sinirlenme, dikkat kaybı gibi belirtiler eÅŸlik eder” dedi.Ramazan ayında kafein eksikliÄŸine baÄŸlı olarak bu tür sorunlar yaÅŸayanlar için önerilerde bulunan Annagür, “Genellikle bu durum açlık etkisi olarak yorumlansa da aslında çok tüketilen çay ve kahveye baÄŸlı geliÅŸmektedir. Bu durum genellikle 2-3 gün içerisinde düzelir. Oruç açıldıktan sonra içilen çay- kahve ya da kola kısmen bu belirtileri azaltsa da akÅŸam alındığı için uyku düzenini bozacaktır. Bu nedenle akÅŸamları fazla kafein alınmaması daha saÄŸlıklı olur. Sıvı ihtiyacını su, ayran ve meyve suyu gibi içeceklerle kapatmak kafeinden arınmak için iyi bir yöntemdir. En iyi yöntemlerden biri de oruç tutmaya baÅŸlamadan birkaç gün önce çay ve kahveyi azaltmak olacaktır. Böylelikle hem tutulan orucun ‘dayanılamaz’ olmasının önüne geçilebilecek hem de tiryakisi olunan ve günlük hayatta fazla tüketilen bu tür maddelerden vücut arındırılmış olacaktır” diye konuÅŸtu.