Genetik olarak az uykuya ihtiyacı olanlara özenmeyin

Selçuk Üniversitesi (SÜ) Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı BaÅŸkanı Prof. Dr. Yavuz Selvi, Konya BüyükÅŸehir Belediyesi tarafından bu yıl 7ncisi Selçuklu Kongre Merkezinde düzenlenen Konya Kitap Günleri etkinliÄŸi kapsamında Uyku ve Sosyal Jetlag konulu söyleÅŸi yaptı.

Selvi, insan hayatının üçte birinin uykuyla geçtiÄŸini belirterek, uykunun iÅŸlevlerine yönelik son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların arttığını söyledi.

GeçmiÅŸte uykunun pasif dönem olarak kabul edildiÄŸini aktaran Selvi, son yıllarda yapılan çalışmaların ise uykunun aktif bir dönem olduÄŸunu ortaya koyduÄŸunu ifade etti.

Selvi, uyumadan önce cep telefonundan son defa mesajları ve bildirimleri kontrol etmenin, gece bildirimlerle uyanmanın, sabah ilk iÅŸ olarak yine akıllı cihaz kontrolü yapmanın, geceyi ve uykuyu doÄŸal sürecinden kopardığını vurguladı.

Ä°nsanların uyuma ve uyanma saatleri de dahil olmak üzere tüm davranışlarındaki zamanlama stiline kronotip denildiÄŸini ifade eden Selvi, ÅŸunları kaydetti:

“Bütün insanlar bir kronotipe sahiptir. Sabah erken kalkıp akÅŸam erken yatan, sabahları kendisini daha iyi, enerjik ve güçlü hissedenlere knonotip olarak sabahçı, akÅŸam geç yatan ve sabah geç kalkan, akÅŸamları kendisini daha rahat ve daha dikkatli hisseden insanlara ise kronotip olarak akÅŸamcı diyoruz. Uyku kiÅŸiye özeldir. Genetik olarak az uykuya ihtiyacı olanlara özenerek az uyumaya kalkmayın. Uykusuzluk dürtüsel davranışları artırır ve kaos meydana getirir. Kaos da saÄŸlığımızı ve sosyal iliÅŸkilerimizi bozar. KiÅŸiyi de kontrolsüz alışveriÅŸ yaparak hesabını kitabını bilemez hale getirir. Özellikle kapitalizmin ve 7 gün 24 saat sisteminin birçok dezavantajı var. Tavukların biyolojik saatleriyle oynayarak 24 saati tavuklara 48 saat gibi yaÅŸatıyorlar ve o tavuktan 2 yumurta alıyorlar. Unutmayın her düzenli uyku kapitalizme atılan sıkı bir yumruktur.