Kansere davetiye çıkaran alışkanlıklar!

Kansere davetiye çıkaran çevresel faktörlerden korunmanın mümkün olduÄŸunu söyleyen Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Medikal Onkoloji Uzmanı Prof. Dr. Andaç Argon uyarıyor: "Pek çok teknoloji ürünü yaydığı iyonizan olmayan radyasyon kanser riskini artırıyor. Ütü, saç kurutma makinesi, su ısıtıcısı gibi hemen her gün kullandığımız küçük ev aletleri de bunlardan biri. Su ısıtıcılarını bulunduÄŸunuz ortamdan 2 metre uzaklıkta tutun. Haftada bir gün ütü yapın. Saç kurutma makinesini uzun dakikalar kullanmayın. Elimizden düÅŸürmediÄŸimiz cep telefonu ile 30 dakikadan fazla konuÅŸmayın. Bunun yanı sıra uykusuzluk ile kanser iliÅŸkisi kanıtlanmıştır. Işıksız ortamda günde 7 saat uyuyun."Prof. Dr. Andaç Argon kanserden korunmanın yollarını anlattı:• Nüfusun yaÅŸlanması, katkılı ürünler tüketmek, teknolojinin yaydığı elektromanyetik dalgalar, çevre kirliliÄŸi kanserin son yıllardan giderek yaygınlaÅŸmasının nedeni. Kanserden korunmak ise imkânsız deÄŸil ancak yaÅŸadığımız hızlı çaÄŸa ayak uydurmak için çıktığımız koÅŸuda molalar verip saÄŸlığımızı ve yaÅŸam düzenimizi gözden geçirmeliyiz. Bu ÅŸekilde kansere davetiye çıkaran çevresel faktörlerden mümkün olduÄŸunca korunabiliriz.30 DAKÄ°KADAN FAZLA KONUÅžMAYIN• Teknolojinin insanlığa faydaları kadar zararları da var. Cep telefonundan saç kurutma makinesine, ütüden, bilgisayara ve televizyona kadar etrafımızdaki pek çok teknoloji ürünü iyonizan olmayan radyasyon yayıyor. Atom bombası ve nükleer bir savaÅŸ sonucu maruz kalınacak iyonizan radyasyondan çok bizi daha çok ilgilendiren iyonizan olmayan radyasyon. Bu radyasyondan ne kadar kendimizi koruyabilirsek kanser riski de o kadar düÅŸer. Bunu baÅŸarabilmek ise mümkün. Elimizden düÅŸüremediÄŸimiz cep telefonundan iÅŸe baÅŸlayabiliriz. Günde 30 dakikadan fazla telefonla konuÅŸmayın ve mutlaka kulaklıkla konuÅŸun. Evde cep telefonu yerine ev telefonunu kullanmayı tercih edin.HER GÜN ÜTÜ YAPMAYIN• Ütü, saç kurutma makinesi ve su ısıtıcısı gibi hemen her gün kullandığımız küçük ev aletleri ciddi derecede elektromanyetik radyasyon yayıyor. Özellikle kadınların zamanlarının önemli bir kısmı mutfakta geçiyor. Isıtıcıları bulunduÄŸunuz ortamdan 2 metre uzaklıkta olmasına dikkat edin. Gece yatarken odanızda kablosuz modem, cep telefonu vs bulundurmayın. Ütü çok ciddi oranda elektro manyetik dalgalar yayıyor. Her gün ütü yapmayın, kendinize bir ütü günü belirleyin ve oyalanmadan hızlı bir ÅŸekilde tamamlamaya çalışın. Saç kurutma makinesini uzun dakikalar kullanmayın. Mümkünse evinizin baz istasyonları ya da yüksek gerilim hatlarından uzakta olmasına dikkat edin; ayrıca otoyollarının hemen kenarında yapılmış sitelerde oturmamaya çalışmalı ki dizel egzozuna en az maruz kalalım.DÜZENSÄ°Z UYKU KANSER YAPIYOR• UykusuzluÄŸun kanserle iliÅŸkisi kanıtlanmıştır. Gece uykusu ciddi oranda kanserden koruyan bir faktördür. En geç gece yarısı saat 01.00'de ışıksız bir ortamda uykuya geçmemiz lazım ki bizi kanserden koruyan melatonin hormonu salgılanmaya baÅŸlasın. EriÅŸkinlerin günde 7,5 saat aralıksız uyumaları zorunludur. Gündüz telafi uykuları aynı faydayı saÄŸlamaz. Vücut kanserden koruyan melatonin salgısını sadece gece ve karanlıkta salgılıyor. Bu nedenle gece çalışanlar ve uykusuz kalanlarda kanser riski düzenli uyuyanlara göre daha fazla.KENDÄ°NÄ°ZÄ° Ä°HMAL ETMEYÄ°N!• Kanserden korunmanın en ucuz ve en etkili yöntemi ona yakalanmamaktır. Bunun için herkesin yılda bir kere check-up programına katılması gereklidir. Meme, kalın barsak, rahim aÄŸzı, akciÄŸer ve prostat kanseri gibi bazı kanserlerin rutin tarama programları vardır; hekiminizle bu konuyu konuÅŸun. Bazı aşı programları (hepatit, rahim aÄŸzı gibi) kansere karşı koruma saÄŸlar. Menopoza girmiÅŸ kadınlarımızın sıkıntıları için uygulanan hormon replasman tedavisi dediÄŸimiz hormon ilaçlarının yerine baÅŸka ilaçlar kullanmalarını tavsiye ediyoruz. Genetik yatkınlığı olanlar, onkologları ile risk deÄŸerlendirmelerini yapıp, gerekli önlemleri almalı.GÄ°YSÄ°LERÄ°NÄ°ZÄ° SEÇERKEN DÄ°KKAT EDÄ°N!• Kimyasallara maruz kaldığımız diÄŸer bir alan bazı giysiler ve oyuncaklarda kullanılan azo boyarlar ve tehlikeli kimyasallardır. Özellikle UzakdoÄŸu'dan ithal edilen çok ucuz giyecek ve oyuncaklar bu açıdan risklidir. Giysilerimizi seçerken dikkatli olmalı, bu ürünlerden uzak durmalıyız. Organik olmayan gıda maddelerinde yüksek oranda kimyasallar olduÄŸunu unutmayın. Bu nedenle en iyisi mevsimin sebze ve meyvelerini tüketmektir.SAÄžLIÄžINIZ Ä°ÇÄ°N STRESLE BAÅž EDÄ°N!• EÄŸer yaÅŸamımızda ciddi stres oluÅŸturan bir faktör varsa en iyisi ondan kurtulmaktır. Bu mümkün deÄŸilse stresle baÅŸ etme yöntemlerini uygulamalıyız. ÖrneÄŸin; düzenli spor yapabilir, seyahat edebilir, hobiler edinebiliriz. Sanatla ilgilenebilir, çeÅŸitli sosyal faaliyetlerde bulunabiliriz. Bunlar bizi günün stresli rutininde kurtaracaktır. Ruh saÄŸlığımızı tehdit eden stresler için kesinlikle profesyonel destek almalıyız.SÄ°GARANIN TEK DALI ÖLDÜRÜYOR• Çalışmalar gösteriyor ki; günde tek bir tane sigara içilmesi bile kansere sebebiyet verebilir. Üzerinde öldürür yazan bir suyu kimse içmek istemez öyleyse üzerinde öldürür yazan sigara neden içiliyor? Kaç tane içtiÄŸiniz önemi yok. Sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durulmalı.Ä°DEAL KÄ°LONUZU YAKALAYIN• SaÄŸlıklı bir yaÅŸam için ideal kiloyu yakalamak ÅŸart. Tüm yaÅŸamımız boyunca ideal kilomuzu koruyacak bir beslenme stili yaratmalıyız. Haftada yarım kilodan fazla et yememeliyiz. Unlu ve ÅŸekerli gıdalardan olabildiÄŸince uzak durmalıyız. Mutfağımıza saÄŸlıklı yaÄŸlar dediÄŸimiz zeytinyağı, fındık yağı, kanola yağı ve mısır yağı dışında yaÄŸ sokmamalıyız. Her gün karışık salata, sebze yemeÄŸi ve makul ölçülerde mevsimin meyvelerinden yemeliyiz. Sucuk, salam gibi iÅŸlenmiÅŸ etlerden ve aşırı alkolden uzak durun. Tüm gıdalarımızın doÄŸal, organik, katkı ve koruyucu maddeler içermeyen gıdalar olmasına özen göstermeliyiz. Sürekli organik ürünler talep etmeliyiz. GenetiÄŸi deÄŸiÅŸtirilmiÅŸ gıdalardan uzak durmalıyız. Yatmadan 3 saat evvel yiyecek tüketimine son vermeliyiz.HAFTADA 3 GÜN SPORGerek ideal kilomuzu korumak, gerekse de bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için düzenli spor yapmalıyız. Haftada en az 3-4 gün, ideali her gün yapılacak olan yarım saatlik tempolu koÅŸu aslında yeterlidir. Ä°laveten yapılacak aletli, aletsiz egzersizler saÄŸlığımıza ek katkılar saÄŸlayacaktır. Ä°ÅŸe gidiyormuÅŸ gibi spor salonuna gitmeyi alışkanlık haline getirmeliyiz.