Öğrencilere düzenli uyku uyarısı

Aynı zamanda SaÄŸlık Bilimleri Üniversitesi Gülhane Tıp Fakültesi ÖÄŸretim üyesi de olan TUTD Yönetim Kurulu üyesi Doç. Dr. Sinan Yetkin, yaptığı açıklamada, düzenli uykunun baÅŸarıyı ciddi düzeyde etkilediÄŸini söyledi. Yetersiz ve kötü uyku hijyeninin, gündüz öÄŸrenme süreçlerini olumsuz etkilediÄŸini anlatan Yetkin, elde edilen bilginin de yetersiz uykuda iÅŸlem süreçlerinin eksik yürümesine neden olduÄŸunu vurguladı. EÄŸitimde baÅŸarı için düzenli uykunun ÅŸart olduÄŸuna dikkati çeken Yetkin, ÅŸunları kaydetti: "BaÅŸarı elde etmek için birçok farklı eÄŸitim sisteminden bahsedilebilir ancak hangi eÄŸitim sistemini alırsanız alın, saÄŸlıklı uyku ve beslenme olmadan baÅŸarıyı elde edemezsiniz. Az ve düzensiz uyuyarak baÅŸarının arttığını gösteren hiçbir bilimsel çalışma yok. Aksine öÄŸrenmeyi, dolayısıyla baÅŸarıyı düÅŸürdüÄŸünü gösteren fazlasıyla çalışma mevcut. Bu nedenle, özellikle sınav hazırlığı dönemindeki öÄŸrenci arkadaÅŸlarımız, az uyuyarak, uyku saatlerinizi çalmanıza dair önerilere lütfen uymayın. Esas olan saÄŸlıklı uyku-uyanıklık düzeni içinde, planlı ve düzenli çalışmaktır. Herkesin ihtiyaç duyduÄŸu uyku süresi deÄŸiÅŸken olmakla beraber, genel olarak gençlerde alınması gereken süre 8-9 saattir."

Ä°htiyaç olunan uyku miktarının alınması gerektiÄŸini ifade eden Yetkin, az uyuma durumunda, uyku yoksunluÄŸu bulgularının yaÅŸanacağını bildirdi.

Uyku saatleri hafta sonları da düzenli olmalı

Yetkin, uyku yoksunluÄŸu bulgularının, gün içi yorgunluk, dikkat dağınıklığı, dikkati odaklamakta güçlük, unutkanlık gibi birçok zihinsel yan etkileri olduÄŸunu belirterek, "Uyku-uyanıklık saatleri okul günlerinin dışında, hafta sonları da aynı saatlerde olacak ÅŸekilde düzenli olmasının saÄŸlanması gerekiyor. Uyku ve uyanıklık biyolojik saatin önemli göstergesidir. Hem beyin hem de bedensel iÅŸlevler bu biyolojik saate göre iÅŸliyor. DeÄŸiÅŸen biyolojik saat hem zihinsel hem de bedensel performansın düÅŸmesine neden oluyor." diye konuÅŸtu.