Vücuttaki ödemi nasıl atarız?

Ancak aşırı kilo, stres, toksin maddelerin artışı gibi çeÅŸitli nedenlerle vücudun lenf kanalları tıkanıyor ve vücuttan atılması gereken su drene edilemediÄŸi için ödeme neden oluyor.  Herhangi bir hastalığa baÄŸlı olmadan karşımıza çıkan ödeme; Fazla kilolu olmak, gerginlik gibi psikolojik stres, karbonhidrattan fazla beslenme, çok tuzlu bir beslenme düzeninin olması, yeterince su tüketmemek sebep olmaktadır.            Ä°deal kilosuna yakın olan kiÅŸilerde ödem geçici bir problemken vücut ağırlığı fazla olan kiÅŸilerde daha uzun süre baÅŸ edilmesi gereken bir sorun haline gelmektedir. Bu nedenle kilo kaybettikçe vücuttaki ödemden kurtulmakta mümkündür. Kilo artışı, stres, toksik maddelerin artışı gibi sebeplerden dolayı bedenimizde ÅŸiÅŸkinliÄŸe sebep olup hem de tartıda kilo artışına neden olan ödemden kurtulmanın yolları nelerdir?

TUZ MÄ°KTARI

Öncelikle yemeklerinizde kullandığınız tuzu azaltmalısınız. Yediğimiz tüm besinlerde; et, ekmek, peynir vb. tüm besinlerde belirli miktarlarda tuz vardır. Dışardan almadığımızda bile vücut aldığımız besinlerle tuz ihtiyacını karşılar. Konserve gıdalar, salamura besinler, turşu, hazır çorbalar, cips, tuzlu bisküviler gibi besinlerin tuz içeriği oldukça yüksektir. Bu tür besinlerin tüketimi sınırlandırılmalı hatta yemek masasından kaldırıp yemeklere kullanılan miktar azaltılmalıdır. Daha fazla lezzet almak için bol bol yemeklerinizde baharat kullanabilirsiniz.

SU TÃœKETÄ°MÄ°

EÄŸer az su içiyorsak vücut sıvı gelmediÄŸi için kendi mevcut suyunu tutacaktır böylelikle vücuttan sıvı kaybı az olacağı için vücutta ÅŸiÅŸkinlik, ödem olacaktır. Ayrıca su içmezsek; dolaşım problemleri, selülit gibi problemlerle ödem oluÅŸması kaçınılmazdır. Bu yüzden gün içinde  en az 2.5-3 lt sıvı almalısınız. Kahve ve çayı sıvı olarak düşünmeyip, bir fincan kahve / bir su bardağı çay vücuttan bir bardak su atacağı için hem su kaybını önlemek hem de artıya geçmek için çay veya kahve içiminden sonra 2 su bardağı su içmeliyiz. Yeterli miktarda su içip içmediÄŸini idrarının renginden takip edebilirsin, açık renk olması yeterince su içtiÄŸin anlamına gelmektedir.

ÖDEM ATICI BESİNLER

Öğünlerinde, kıvırcık, ıspanak, maydanoz, roka, marul, salatalık gibi ödem söktürücü nitelikteki koyu yeşil yapraklı sebze ve meyve tercihlerini kiraz, armut, kivi, ananas, kayısı gibi posa içeriği sayesinde ödem söktüren meyvelerden yana kullanmalısınız. Tarçını sütümüzün içine veya karanfille birlikte kaynatıp içmek vücudumuzdaki fazla suyu atmaya yardımcı olacaktır.

FÄ°ZÄ°KSEL AKTÄ°VÄ°TE

Sağlık için spor hayatımızın her anında yer almalıdır. Hareketsiz kaldığınızda kan dolaşımı yavaşlar bunun sonucunda, ödem, selülit tarzı dolaşım sistemi hastalıklarına da sebep olabilir. Bu yüzden mutlaka haftada en az 3-4 gün sevdiğiniz bir sporu 45-50 dk yaparak düzenli ve hareketli bir yaşam tarzını benimsemelisin. (Haber Merkezi)