Sosyal medya detoksu
02 Temmuz 2024, Salı 00:23
Günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelen sosyal medya platformları, kullanıcılar üzerindeki etkileriyle gündemde. Farkında mısınız, telefon sanki bir uzvumuz gibi sürekli bizimle. Kaç dakika uzak durabiliyoruz? Adeta zihnimiz, telefon üzerinden hareket etmekte. Uzmanlara göre tüm bu sürekli paylaşımlar ve bildirimler, sosyal medya bağımlılığından kaynaklanan psikolojik yükler, ekrandan uzak kalamama noktasında birçok kişiyi depresyona sürükleyebiliyormuş.
Sosyal medyadaki gelişmeleri takip edememe endişesi olarak adlandırılan, FOMO (Fear of Missing Out) hastalığı birçoğumuzu ele geçirmiş durumda. Bu durumun farkına varanlar şöyle bir şey geliştirdi: Sosyal medyaya ara vererek kısa süreli bir detoks yapmak. Kulağa pek hoş gelmiyor biliyorum ama uzmanlar, sosyal medyaya kısa aralıklarla mola vermenin depresyondan koruyucu bir etkisi olduğunu belirtiyor. Kısa süreli bir sosyal medya detoksu ile kişinin duygu ve düşüncelerindeki değişimi gözlemleyerek, bilinçli bir şekilde sosyal medya kullanımına daha sağlıklı bir bakış açısı kazanabileceğini ifade ediyorlar.
Sosyal medya detoksu, kısa süreliğine bir mola vererek gerçek dünyaya daha fazla odaklanmak için ise denemekte fayda var. Detoks süreci; zihinsel sağlık, verimlilik, sosyal ilişkiler, uyku kalitesi, öz farkındalık ve depresyon riski gibi pek çok alanda olumlu değişiklikler sağlayabilir. Tabi bu bizde ki sosyal medya bağımlılığının, hayatımızı ne derece ele geçirdiği ile doğru orantılı. Dikkatsizlikler ve unutkanlıklar yaşıyorsanız, yaşanan olayları telefondan takip ediyorsanız, “bir zamanlar nasıl vakit geçiriyordum” sorusunu sormaya başladıysanız, sosyal medya detoksuna ihtiyacınız olabilir. Önce bu sorunun sizde olup olmadığını anlamak için, telefonunuzdan günlük ekran sürenizi öğrenmelisiniz. Bu platformda, farkında olmadan geçirmiş olduğunuz süre sizi şaşırtabilir.
Bağımlılığın nedeni: Beğenilme dürtüsü
Sosyal medya bağımlılığının, iki şekilde insanları bu döngü içine çektiği düşüncesindeyim. Birincisi bu alanda dolaşırken çok zaman ve emek harcanmaması. Sosyal ağlarda dolaşım için bir efor harcanmasına gerek yok. İkincisi ise insanlar kendileri hakkında konuşurken beynin ödül merkezlerinin en aktif olduğu gerçeğidir. Bir kişi kendi fotoğrafını paylaştığında, beyni dopamini serbest bırakmaya teşvik eden, bu davranışı ödüllendiren ve sosyal medya alışkanlığını sürdüren olumlu sosyal geri bildirimi kolay bir şekilde alabiliyor.
Zihninizi arındırın
Gün içinde ne kadar telefonla vakit geçirirseniz geçirin, akşam eve geldiğinizde özellikle de geceleri yatakta telefon kullanmamaya özen gösterin. Geceleri hem telefon ışığının gözlere verdiği zarar, hem sürekli zihnin zinde olmasının getirdiği kalitesiz uyku bedeni yıpratıyor. Sosyal medya detoksu yaparken telefonu özellikle gece belli bir saatten sonra bırakmak ve yatağa girmeden 2 saat önce bunu gerçekleştirmek çok önemli. Gün içerisinde telefonla aranıza koyduğunuz mesafe başka hazları keşfetmenizi ve öz benliğinize yakınlaşmanızı sağlayacaktır.
Sosyal medyaya ara vermek, size hayatınızda neyin en önemli olduğunu ve zamanınızı ve zihinsel alanınızı daha iyi kullanmanın ne olduğunu gerçekten değerlendirme şansı verir. Sosyal medya detoksu yapmak, kendinize odaklanmanıza ve sizi gerçekten mutlu eden şeylerle yeniden bağlantı kurmanıza izin verebilir.
Yorum Yazın
E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişdir.